医生力荐：把这 5 种 “血管清洁工” 吃进三餐，30 天血脂悄悄降下来
2025-05-12 14:51:53
随着现代人的生活节奏以及饮食习惯，越来越多的有了三高（高血 压，高血糖，高血脂）。
大家都知道三高对人体的危害性很强，所以大家对三高的关注度也越来越高了，慢慢的也开始改变自己的生活习惯与饮食，来争取更健康的生活。
而高胆固醇算不算三高呢？答案是算. 在医学上高血脂分为高胆固醇血症和高甘油三脂血症（中性脂肪升高）。
高胆固醇血症指的是血液中总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即“坏胆固醇”）水平升高.
高胆固醇是导致心血管疾病的重要的因素之一,但是通过适当的饮食可以有效地降低胆固醇水。以下有五种有助于降低胆固醇的食物，分享给大家, 希望对大家有帮助：
#水果类和蔬菜类
富含膳食纤维的水果，如苹果，胡萝卜这种富含可溶性膳食纤维的水果与蔬菜，能更好的帮助身体降低胆固醇。
#坚果类
坚果中不仅含有健康的脂肪和蛋白质，还同时含有植物甾醇和多酚等万分，这两个成分具有降低胆固醇的作用，如核桃，杏仁，腰果等。
#高纤维谷类
高纤维谷类中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平, 如燕麦，糙米,杂粮等。
#大豆类
大豆中含有丰富的植物固醇，而这个植物固醇是一种天然的物质，可以阻止人体吸引胆固醇，从而降低血液中的胆固醉水平。
但是有一点，有高尿酸的人不能多吃，这个有点痛风知识的朋友应该都懂。
以上就是我今天的分享，如果对你有帮助，请点赞+转发
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